奇书电子书养生，是我们这代人对自己的一种要求，也是我们生活中必须面对和解决的问题。但现实中，很多人都会存在着各种各样的困惑：身体怎么会越来越差？饮食不规律怎么办？其实，每个人都有自己的“养生”方式。

　　《黄帝内经》曰：“动则生阳，静则生阴。”《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此冬夜之志也。”古人认为：运动能养阴生阳。也就是说运动能补阳！《黄帝内经》中有一个著名的养生法叫“八段锦”，现在也有很多人做八段锦来养生。

　　在饮食上，应该要有自己的讲究。早餐应该吃好，多喝粥或者牛奶，多吃点杂粮；午餐一定要营养搭配均衡，以清淡为主，少量的肉、蛋和蔬菜；晚餐不要太晚，少吃点烧烤和油炸食品。但也不要一味地不吃夜宵，否则会伤脾胃。

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果说人生好比一场电影的话，那么睡眠就是这场电影中最精彩的那一段。所以想要养生就要养成良好的睡眠习惯。睡眠不足的危害：长期失眠，会导致免疫力下降，严重影响我们的身体健康和精神状态。睡觉之前一定要做到不玩手机，不做与睡眠无关活动（比如吃饭、喝茶）等。最好能在晚上11点之前入睡，睡前避免饮酒、吸烟等。

　　人的健康与心态有着密不可分的关系，要想身体好，首先要有好的心态。我们都知道，笑一笑十年少，愁一愁白了头。有句话说得好：“心宽体胖”这是养生的前提，“心虚则气虚”、“心神不安”、“心脾两虚”等均是指心神恍惚与气血不调所致，所以常听人说：“要想身体好必须要保持精神好。”养生不能停留在表面！