美丽的姑娘你睡了吗传统观念认为秋季是比较容易生病感冒的季节，但是在这样一个病毒性感冒多发的时间段，如果对身体做好了养护和调理，那么这样一个季节又会反倒成为一个很好的黄金养生期。

　　秋季早晚的温差比较大，因此要根据昼夜温差及时的增减衣物。除此之外，秋天的天气干燥，很容易上火，而降火排毒是需要从饮食和生活习惯上进行调整和改善的，请注意好这两点：多喝温开水和菊花茶水，多吃葡萄，身体或许会感谢你。

　　首先需要在这里给大家强调一点：秋季饮用的温开水温度需要控制在30℃以下。夏季天气炎热，所以大家都习惯饮用冰凉的冷饮来解暑；而冬季气候严寒，多饮用温度较高的水可以增加体内的热能，加快血液循环，为人体带来温暖和舒适。

　　而秋季是在夏季和冬季过渡的时间段，所以说饮用的水温不需要像冷饮那样冰凉，也不需要像开水那样燥热。有科学研究显示，在秋季有喝温水习惯的人，机体新陈代谢速率快，血液循环速率也比较高，他们机体的免疫力强不易在秋季生病和感冒。

　　除了水的温度之外，水的种类在选择上也需要注意：尽量饮用白开水，白开水是家中的自来水在经过高温煮沸后的一种水的类型。还有一种生活中比较常见的水是矿泉水，矿泉水中含有大量的矿物质元素对人体有比较好的保健作用。

　　但是矿泉水饮有过多游离的二氧化碳，饮用的过多会对胃酸的正常分泌造成影响，身体摄入过多的矿物质元素也会出现结石的可能。还有在喝水的时候一定要将饮用的时间段分隔开来，最好保证少量多次的原则，一次饮用200ml左右为宜。

　　菊花茶最主要的作用就是清热解毒，降火润肺。在进入秋天之后人们普遍会感到口唇干燥，心情烦闷。产生这样症状的原因主要还是由于没有从炎热的夏天调整过来。

　　夏天总是吃一些冰凉消暑的食物，而秋季既不能继续延续夏季的生活和饮食习惯，也不能完全的食用燥热易上火的食物。秋季天气转凉，但是人们普遍还会出现上火体热的现象，坚持在入秋之后每天喝一杯菊花茶可以有效的缓解这样的症状。

　　与此同时，菊花茶还可以起到提神醒脑的作用，在秋季午睡完之后人很容易出现疲劳乏力，饮用菊花茶可以提高脑神经的兴奋度。

　　一提到清热降火，滋阴润肺的水果就非梨莫属了！梨子确实比较适合在秋季食用，可以将其与蜂蜜一起煮成汤来饮用，也可以食用新鲜的果实。但是今天想给大家介绍秋季另一种应季又养生的水果：葡萄。

　　葡萄应季的时候大概也就在九到十月份左右，这个时候也是逐渐步入秋季的一个过渡的时间段。葡萄除了可以起到清热解毒，降火祛热的作用以外，它还含有丰富的花青素，可以减缓身体中细胞衰老的速度，抑制自由基的生长。所以说想要美容养颜的女性朋友不妨在秋季多食用葡萄，既可以缓解自己烦闷的心情，又可以保养皮肤。

　　进入秋季以后，天气的温度不能稳定，时冷时热的现象经常出现。在这样天气变化多端的季节，人们如果不对身体进行调理和呵护，那么我们自身的免疫系统的防御功能就会减弱，随之而来的就是各种疾病的侵扰。希望大家在进入秋季以后，要及时的根据早晚的温差变化增添衣物，还要调整一个合理和适合自己的饮食计划和生活习惯。