神秘总裁别爱我道家养生的内容大致可以分为精神、情趣、脏腑、形体、环境、四时、起居、房中、禁忌、气法、丹功、饮食、服饵、药膳等十四个方面。其实，古人总结的很多养生功法，如：站桩，各种各样的气功、静坐方法，内丹修练法等等，它们除了可以起到很好的强身健体的作用外，也同样可以起到很好的房室养生作用。

　　洗髓功为什么可也作为一种房中秘术，那是在于它练习后对于夫妻房事有大的提高和改变！

　　1.恢复元气：激活肾气，通过外肾，垂练内肾，通过吐纳、调节脏腑，固精等方法让自己快速恢复肾气，保持气血充足激活肾活力。达到精满气足神旺的状态。

　　3.做到五度：通过垂吊，让气血充足，五脏协调，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、气血充足，海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高的质量。

　　1、养颜塑形：淡斑去皱、面容粉嫩、肌肤弹润、减脂塑身、丰胸提臀、身姿撩人；

　　2、活络气血：改善失眠头痛、手脚冰凉、月经不调、痛经异味、脱垂早衰等妇科问题；

　　3、祛病延年：活化五脏六腑功能、调节三高、心脑血管、颈肩腰腿疼、术后康复等；

　　4、冻龄回春：激活干细胞、逆转衰老、延缓更年期、推迟闭经期、减龄10-20岁；

　　5、家庭和谐：暖宫护巢、提高卵子活性及受孕几率、缩阴回春、恢复处女般紧致；

　　洗髓功的要义在意打通周天循环，达到阴阳调和，气血充盈的效果。在房事交合中如何做到“交而不泄，还精补脑”为道家洗髓功“还精”修炼的第一阶段。道家讲的“交而不泄”和“开关斩窍”是指打开身体的关键穴位，称之为“关窍”。开通后，使交合中产生的后天精气通过髓脉密道上升进入大脑，通过“还精补脑”使精气升华，可以起到养生和修炼的目的。“交而不泄”指的是通这种精气升华的方式，让房事的交合的时间可以得到随心所欲的延长，可以延长半小时，也可以延长到一二个小时，这要视修习者的体力和伴侣的承受力为决定。修练道家洗髓功的伴侣反馈是很累，但是很满意。

　　它既有全面的养生理论，又有丰富多彩的功法、套路，更有显著的健身疗疾的效果。洗髓功集养生文化之大成，通过独特的练习方法，外练形体：对身体形态进行锻炼；内炼心性：对精神心理进行修炼。既强调了载体“命”的重要性，又确立了精神境界“性”在养生健身过程中的主导性，形成了完整的洗髓功养生文化体系。

　　我们身体的老化和筋骨是有很大关联的，随着我们年龄的增长，身体会出现像腰酸背疼，头晕呕吐，眼花疲惫，浑身无力的情况。相信很多人都对中医经络等学说有一定的了解，但对于打通筋络这种说法就不得而知了。我们常见的生活中也有拉筋的练习，但对全身筋络来说起到的作用不是很大。所以在练习洗髓功的时候就需要开筋，尤其是在垂吊之前针对外肾（海底轮）及周边区域的开筋点穴是整个洗髓功的重要枢纽。

　　站桩是养生气功中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

　　谓站桩之“形”，形为条件，为神、意之表象。故“形正神意足，出形探本源，求得真原意，用时法无边”。

　　练习过洗髓功的人都知道，洗髓功就是源自于古代吐纳的养生精华，“吐纳”顾名思义就是吐故纳新，它是一种比较特殊的养生呼吸方法。不仅可以使体内浊气的排出加快，外界空气进入身体达到体内真气流动。还可以带动胸腹的运动，对内脏进行按摩。通过以上的练习，使全身经络从内到外迅速打通，是人体内存在的瘀滞、邪气得以排出。这对很多女性患者气血不足，经络不通有很大效果。

　　坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有较好的效果。垂吊为什么能吊起几十斤的重量，其主要原因就是吊气不吊重，那么气从何来，就来自于吐纳的效果。

　　根部垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。

　　就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。返老还童，活力充沛，使您的生理状态保持在年轻的状态，免除男性生理上的各种苦恼及恐惧。夫妇生活，恩爱美满，在“夫妻之道”的运用上，能使您达到精力无穷、随心所欲的境界，觉得自己的确是雄赳赳气昂昂的大丈夫、男子汉。

　　洗髓功针对男性前列腺问题调理效果显著，通过练习吐纳、垂吊等，反复提肛缩阴，收放腹部及臀部运动，既能为泌尿系统各器官组织提供充足的血氧供应，杀菌消炎，又能有效刺激增强肌肉筋膜的韧性力度，所以对前列腺方面的疾病效果显著。特别需要注意的是，练习洗髓功要找专业的导师进行辅导，否则会得不偿失。