博朗扑克加工厂冬季来临，对于老年人来说，食补是一种很好的方式。冬季食补，宜保阴潜阳，保护脾胃，做到进补有节，同时，还要结合自己的体质和选好来选择需要进补的食物。

　　俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜素来都有“小人参”的美称，营养价值非常高，冬天都喜欢吃油腻热量高的食物，吃萝卜可以理顺肠胃，平缓胀气。

　　另外，山药、红薯、白菜、西兰花等都是冬季营养价值非常高的节令蔬菜，老年人可以多摄入一些。

　　黑色食物可补肾气，因此，老年人可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，乌鸡等。

　　红薯可补虚益气、健脾胃、强肾阴，蜂蜜可以清热养肺，营养价值高，大枣具有镇静、滋阴、润燥的功效。

　　冬天气温低，老年人需要多吃一些增加体能的食物来补充身体能量，比如说，多吃一些高蛋白、高热量、高维生素的食物。

　　比如：羊肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等，可以在冬天增强人体的抗寒能力和抗病能力。

　　冬天是蔬菜淡季，肉类吃得多容易上火，发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。此时，就要适当补充维生素。

　　1. 老人早饭要吃早吃好，晚饭不要吃得过饱，如果吃晚饭的时间过晚，会与睡觉时间过近，消化有困难，伤害到老人的心脑血管。因此晚饭最好早点吃，饭后也可以有时间散散步，让食物进行彻底的消化。

　　2. 冬季天气寒冷，吃东西的食物要选择热食，不要吃凉的食物，凉的食物会让胃壁的血管收缩，供血减少，不利于健康。