清阳君俗话说：“春分不养生，来年把病生。”可见，春是万物复苏的最佳时期，同时也是人们养生的起点。在这个时节，养好身体才是最重要的，看完下面的指南，让我们平安、健康一整年。

　　腹痛和腹泻是比较常见的病症，尤其是体质不好的朋友们，在春分节气前后，更容易出现这些症状，严重危害身体健康。

　　因春天风大，中医认为风木克脾土，因此平时脾虚舌苔白经常拉肚子的人更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

　　养生的办法是大风天少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸，春分前后，要防止受凉，做菜多用干姜，因为干姜能温中。

　　春分时节，气候回暖，病毒、细菌容易滋生传播，且气温变化大，人们开始乱穿衣，冷热无常，体弱者难以适应气温的忽上忽下，易因风寒入侵而受凉生病。

　　天气转暖后，建议大家逐步增加运动锻炼，增强抵抗力，如散步、打太极、慢跑等运动，以不出汗或微出汗为宜。

　　春天来临，百花盛开，很容易因花粉过敏而引发哮喘。此外，天气忽冷忽热引起感冒，也是引发哮喘的原因之一。春天是哮喘的高发季节，应注意生活细节，预防发病。

　　哮喘病人尽量不去人群聚积的地方，对花粉及植物过敏者请不要前往花园及植物园。

　　一天当中，午间及午后是空气中花粉飘散浓度较高的时间，此时，应尽量减少外出，外出一定要戴口罩。

　　下边这几个“小动作”，简单易做，让您在家也能调养身体，提高抵抗力。若是感到疲劳困乏时，搞搞这几个“小动作”，还能给身体快速充电。

　　这个动作看似容易，其实必须要全身心放松才能做好。它能帮助我们锻炼腹部，收缩盆骶的肌肉，长时间的坚持可以减少得高血压、心脏病的风险。

　　方法：下蹲，双腿并拢，双脚贴地，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状，坚持1分钟左右。

　　这个动作能保护膝盖，非常适合中老年人锻炼，而且做起来很简单，其重点是动作要慢。

　　方法：坐在凳子的边缘，把腿自然伸直，脚后跟着地，再把腿向上抬，离地约10~15厘米，让股四头肌持续收缩，3~5秒后缓慢把腿放下。坚持反复练习多次即可。

　　小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键的作用。如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症状的人，春分时节睡前揉腹最合适不过了。

　　方法：站、坐或仰卧均可，身体放松，双手叠放，以肚脐为圆心，两手沿顺时针方向揉动36下，用力深而缓，再逆时针揉动36下。每天一次，长期坚持效果更佳。

　　春分时节，饮食不宜过食辛辣刺激，防动肝火；少吃生冷油腻，防伤脾胃；适当加强营养，补充能量以供增加的运动之需；多食新鲜蔬果以补充维生素和水分，促进代谢，防止便秘。

　　苋菜原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌，其富含铁、钙和维生素C、K等多种人体需要的矿物质和维生素，且易被人体吸收，有提高机体的免疫力、促进生长发育、降脂减肥、防止便秘等功效，有的地区把苋菜称为“长寿菜”。

　　春分时节，苋菜刚刚伸出嫩叶，不但口感清鲜爽口，而且清热解毒、利尿除湿、通利大便、促进代谢，是极佳的时令新蔬。

　　竹笋一年四季皆有，但惟有春笋、冬笋味道最佳，自古被视为“菜中珍品”。烹调时，无论是凉拌、煎炒还是熬汤，均鲜嫩清香，与肉类同烹味道更加鲜美。

　　春笋不但味道清淡鲜嫩，而且营养价值很高，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食，还含有丰富的钙、磷、铁，常食具有滋阴益血、化痰消食、利便明目、促进消化等功效。

　　春分之后，绿色新蔬日多，这些时令蔬菜性多寒凉，擅清热凉血，加上天气转暖，贪凉饮冷太过，常会损伤正在升发而尚不强大的脾胃阳气，引起腹胀腹泻、消化不良，因此食新蔬时宜加入姜、蒜等暖脾之品调味，不但增加了辛香口味，还能保护肠胃。

　　大蒜行滞气、暖脾胃、消症积、解毒，不但对脘腹冷痛、饮食积滞有改善作用，还能杀菌抗炎解毒，是天然的“抗菌素”，对于预防春季传染病具有良好的效果。另外大蒜还能防癌抗癌、排毒清肠、降低血糖、软化血管，是春季防病保健极佳的食品。