我的灿烂人生演员表春天体内寒气一般可以通过饮食的方法改善，也可以通过运动或者是物理治疗的方法调整，都能够达到很好的改善效果。

　　1、春”捂：所谓“春”捂就是指春天要注意保暖。初春的天气经常忽冷忽热，所以大家一定要注意保暖，出门时多带一件保暖的衣服，以免早晚温差变化导致寒气侵体。

　　2、运动改善：平时需要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，而且能够加快血液的循环，也能够加快体内的湿气，尽快地排出，常见的运动，主要包括游泳或者是跑步，同时还包括跳绳和爬楼梯，每天运动的时间尽量控制在一个小时左右，这样能够使锻炼后的效果提高。

　　3、物理治疗：如果体内的湿气比较重，而且通过饮食调整或者是运动不能够达到改善，一般需要通过物理的方法治疗，一般可以选择刮痧或者是拔火罐，主要能够促进体内的湿气尽快地排出。而且还能够达到促进血液循环的作用，对于自身的健康也是有好处的。

　　4、泡脚泡澡：虽然寒冷的冬天已过，但我们就不要忽略了继续泡脚带来的好处，由于普通的泡脚只能够让全身的血液循环加快，排湿排寒的功能不够显著。那么大家可以在泡脚的时候直接选用君多健足浴包，长期使用能排寒扶阳、行气活血。或者泡澡水里面加入一些艾草，也可以加入生姜和花椒，这些都是一些热性的食材和药材，能够促进血液的循环，同时能够排出身体里面的湿气和寒气，坚持使用可以得到更好的效果，同时成本也并不是很高。

　　5、常开窗透气：春天到了，气温也不再寒冷，经常开窗通气是非常有必要的。室内湿气重也不利于体内寒气的排出，所以我们一定要保证自己周围的环境是“健康的”.常开窗可以形成空气对流，减少环境对身体的负面影响。

　　初春阶段人们要做好保健工作，让自己的身体能够适应季节的变化，降低生病的概率。那么初春如何养生对身体好呢?以下这几个初春保健方法，必须试一试。

　　1、多吃主食：刚刚进入春季，虽然气温回暖了一些，但是还不稳定。气候变化无常，忽冷忽热的。身体在这样的环境里，很容易导致免疫力、防御功能下降，身体保护机能降低了，就容易生病，比如说受风寒后出现感冒、咳嗽等疾病。想要预防疾病，建议要多吃主食，为身体补充足够的能量，供给身体发挥机能。

　　2、多喝热水：虽然说进入春季了，气温回暖，但还是处于初春阶段，这个时间段气候干燥、多风，很容易导致身体内的水分流失。加上春季肝气旺盛，人体非常容易上火，各种因素堆积起来，非常容易导致便秘、头痛等不适。为了避免不适发生，需要多喝热水，帮助身体排毒祛火，起到清洗肠道的作用。

　　3、多吃蔬菜：春季是万物生长的季节，会有很多应季的蔬菜出现，建议每天要多吃应季蔬菜，为身体补充营养物质。比如说大部分的蔬菜，都含有纤维素、维生素、矿物质等，对于疏通血管和肠道有很大的帮助。

　　其中，人体的肝脏和心脏器官都非常喜欢蔬菜，春季肝气旺盛可是养肝的好时机，因此，春季必须要多吃蔬菜。其中，春季应季蔬菜有韭菜、莴笋、香椿芽、菠菜、豆苗、芥蓝、西洋菜等等，日常可以多吃。